II TRAVESÍA VALLE DE IRUELAS. DOMINGO 24 JUNIO 2012.
ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCION DEL 10 DE ABRIL AL 8 JUNIO DE 2012:
http://www.deporbox.com/Evento/IITRAVESAANADOVALLEDEIRUELAS
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Hola a tod@s!! El CDE NATACIÓN MÁSTER TORRIJOS organizará el próximo 24 de junio de 2012 su [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana. En la 2ª sesión los que preparáis el Bidasoa tenéis más metros. Ánimo y brazadas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
600 calentamiento (50tecn-50max long ciclo)
12x[100max long ciclo AEL / 30" - 100 a tope!! / 1' - *SECO 2x(30abd / [...]
Entrenamiento Natación Máster Torrijos. Semana del 7 al 13 de mayo de 2012.
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana.
Ánimo y brazadas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
TRISERIES (Gomas 2×30-20-20 / Suelo 2×50-10-30-10-20 / Piernas 2×25-5×5-1)
600 calentamiento (50pm c 8pn-50max long ciclo)
2×1500 / 3′
1-50pn AEM-50bil3 AEI-50tecn AEL
2-con aletas 100pn AEL-200PROG
200REC
TOTAL: [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana. El próximo día 1 de mayo (martes) iremos al Burguillo…
Ánimo y brazadas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
TRISERIES (Gomas 2×30-20-20 / Suelo 2×50-10-30-10-20 / Piernas 2×25-5×5-1)
600 calentamiento (50pm c 8pn-50max long ciclo)
3x12x100
Bloque 1º – 25tecn [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana. Los que nadéis el 27 de mayo el Bidasoa tenéis más metros con aletas.
Ánimo y brazadas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL DEL 23 AL 29 DE ABRIL DE 2012
SESIÓN 1
TRISERIES (Gomas 2×30-20-20 / Suelo 2×50-10-30-10-20 / Piernas 2×25-5×5-1)
800 calentamiento [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana.
Ánimo y espartanas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
600 calentamiento (50pn-50tecn-50max long ciclo)
4x(25empuje simulado gomas / 30″ – 200pn aletas AEL / 30″ – 300 palas y bañador de carga AEL / 30″ – 6×50 a topee!! / 45″)
[...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana.
Ánimo y brazadas.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
TRISERIES (Gomas 2×30-20-20 / Suelo 2×50-10-30-10-20 / Piernas 2×25-5×5-1)
800 calentamiento (50pm c 8pn-50max long ciclo)
4x(100sprint c./2′ – 300AEL (50tecn-50bil3 max long ciclo) / 45″ – 100sprint c./2′)
200REC
TOTAL: 3.000 m
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Drafting y natación en aguas abiertas.
Drafting y natación. Acerca del drafting en natación: “Después de una serie de pruebas en laboratorio, científicos portugueses concluyeron que un nadador que está a una distancia de 2 pies (60 cm. aprox.) detrás del batido de pies de otro nadador,experimenta una reducción del 44% en la resistencia al avance a través del agua. Lo que es [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana. Os recuerdo que el jueves y el viernes la piscina estará cerrada.
Ánimo y brazadas
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
TRISERIES (Gomas 2×30-20-20 / Suelo 2×50-10-30-10-20 / Piernas 2×25-5×5-1)
800 calentamiento (50pm c 8pn-50max long ciclo)
10×250 (100tecn AEL-100max long [...]
Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenos de esta semana.
ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
800 calentamiento (50pm c 8pn-50max long ciclo)
5×400 / 45″
1-100bil3 max long ciclo AEL-100AEI-100bil3 max long ciclo AEL-100AEI
2-pn aletas haciendo 50suave – 50fuerte
3-palas y pull AEM
4-bañador de carga [...]
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