Ejercicios

EJERCICIOS EN SECO PARA GANAR FUERZA VELOCIDAD Y RESISTENCIA EN NATACION:

Descansando 1′ despues de cada ejercicio y realizando dos veces el set.

Ejercicios con balon medicinal (abdominales bloque de 4 ejercicios en suelo):
Fondos de triceps (Repeticiones hasta fallo)

Rutina de Abdominales en 8 minutos
Crul de biceps con gomas (Repeticiones hasta fallo)

http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=199

Dorsal con gomas (Repeticiones hasta fallo)

http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=196

Fondos brazos haciendo flexiones (Repeticiones hasta fallo)
Balón medicinal rebote contra el suelo (10 Repeticiones) *con cuidado
Empuje final con triceps (Repeticiones hasta fallo)

http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=158

Empuje simulado con goma (Repeticiones hasta fallo)

Elasticidad, flexibilidad y estiramientos:
http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/flexib/flexibilidad2.html

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