Entrenamiento Natación Máster Torrijos. Semana del 24 al 30 de junio de 2013.

Hola a tod@s!! Aquí tenéis los entrenamientos de esta semana.
Ánimo y brazadas.

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ENTRENAMIENTO SEMANAL
SESIÓN 1
2xCIRCUITO DE ISOMÉTRICOS
1.000 calentamiento (200max long ciclo-200pn aletas-200palas y pull-200palas y aletas-200max long ciclo)
4×500 / 1′
1-50tecn-50max long ciclo AEL
2-con aletas 50pn-50bil3 AEL
3-bil5 palas y pull AEL
4-100fuerte-100suave
200REC
TOTAL: 3.200 m
SESIÓN 2
2xCIRCUITO DE ISOMÉTRICOS800 calentamiento (200pn aletas-200palas y pull-200palas y aletas-200max long ciclo)
5x(200AEL haciendo 50tecn-50bil3 max long ciclo / 45″ – 4×50 a topee!! c./2’30)
200REC
TOTAL: 3.000 m

SESIÓN 3
2xCIRCUITO DE ISOMÉTRICOS

800 calentamiento (200pn aletas-200palas y pull-200palas y aletas-200max long ciclo)
3x9x100 / 15″ / 1′
Bloque 1º – 2 fuerte – 1 suave
Bloque 2º – 1 fuerte – 1 suave
Bloque 3º – 1 fuerte – 2 suave
200REC
TOTAL: 3.700 m
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www.natacionmastertorrijos.com

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