Fotos de la III Travesía Valle de Iruelas.

Aquí os dejamos los enlaces directos a las galerías de imágenes tomadas por distintos fotógrafos:

GALERÍA DE FOTOS TOMADAS POR TERESA GONZÁLEZ

GALERÍA DE FOTOS TOMADAS POR ANTONIO VEGA – FOTÓGRAFO

Teodoro Fernández Jiménez a través de Facebook:

<https://www.facebook.com/teofdezg/media_set?set=a.10201347531508994.1073741833.1194679603&type=1>

http://www.soyfinisher.es/trisensaciones/2013/06/25/iii-travesia-valle-de-iruelas/

http://www.clubtriatlonzdm.com/

(24/07/11) Mundial natacion Shanghai. Final 4×100 libre masc.

Australia campeón del mundo. Espectacular la primera posta de su primer relevista James Magnussen con 47.49, mejor marca mundial del año. Francia y EEUU, segundo y tercer clasificado.

CRÓNICA DE NATACIÓN – Mundiales de Shanghai – Mireia contra el miedo

DIEGO TORRES – Shanghái – 24/07/2011
Nacimiento: 10-11-1990
Lugar:Badalona
Mireia Belmonte, La perla del equipo español afronta el reto de superar su angustia ante las grandes citas

Mireia Belmonte es, en lo que va de 2011, la mujer que más rápido ha nadado los 400 metros estilos en todo el mundo, la cuarta en 200 estilos, la sexta en 200 mariposa y la undécima en los 800. Los documentos confirman que esta chica de Badalona, de 20 años, es la nadadora española con más condiciones de la historia. Hasta ahí las posibilidades contrastadas por el cronómetro. A partir de hoy, los hechos, la parte inefable de la realidad. Un desafío que la coordinación muscular por sí sola no puede salvar. Las carreras de los Mundiales de Shanghái, que arrancan esta mañana, pondrán a prueba la capacidad de esta nadadora extraordinaria para hacer algo que a los seres humanos les resulta más difícil de lo que mucha gente piensa: quedarse solos y no angustiarse ante la idea del desamparo.

“Todos los deportistas disfrutamos sufriendo”, asegura la catalana

“¡Tiene 20 años! ¡No hay que tratarla como a una niña”, dice su nuevo entrenador

“En primer lugar esto es culpa de ella”, dice Fred Vergnoux, “en segundo lugar es culpa del entrenador, culpa mía y de todos mis predecesores, y luego es culpa de su familia. Si yo hago todo por ti habrá un día en el que tú tendrás un problema. Yo no puedo hacer esto. Ejemplo concreto: vamos a Shanghái y la federación, para acreditarte, te pide tres cosas: una foto, una identificación y un formulario con tu dirección, teléfono y firma. Sin acreditación no puedes ir a Shanghái. Hasta el último día de plazo, el 31 de mayo, Mireia no hizo nada. El padre hizo todo por ella. Yo me enfadé. ¡Tiene 20 años! ¡No la pueden tratar como a una niñita! Creo que el trabajo que tengo que hacer con Mireia es más sobre la personalidad. Debe cambiar más su personalidad que su modo de nadar y entrenarse. Debe hacerse más responsable de su vida”.

Fred Vergnoux es el entrenador francés del Club Natación Sabadell, un técnico de gran prestigio en España al frente de una sociedad deportiva modélica. Vergnoux es, desde hace un año, el técnico de Mireia Belmonte. A él se le atribuye el cambio anímico de la nadadora, hasta hace poco famosa por su naturaleza inestable, capaz de pararse en el poyete de salida y comerse el mundo lo mismo que de sufrir un ataque de pánico. Mireia nunca ha podido nadar una final olímpica ni mundial. Esta mañana lo intentará en Shanghái, comenzando por los 200 estilos.

“En el poyete de salida estás tú sola”, le suele decir Vergnoux. “Yo no me puedo tirar a la piscina contigo y tu padre tampoco”. Hasta hace un año los técnicos tendían a sobreprotegerla. Ahora Mireia intenta asimilar un mensaje nuevo: “El entrenador es importante, pero al final en la cámara de salidas estás tú sola. Tienes que relajarte sola. En este deporte todo lo haces en grupo hasta la hora de competir. Ahí te quedas sola”.

Mireia está más fuerte mental y físicamente y así lo expresa detallando su nueva rutina. “El cambio más notable del año pasado a este es el gimnasio”, dice. “Fred sostiene que si tu cuerpo no está bien fuera del agua, dentro será mucho más difícil. He perdido mucho peso: cuatro kilos desde octubre. Y he ganado mucha masa muscular. Incluso hago carrera continua varias veces por semana. Siempre sufres porque los nadadores no estamos acostumbrados a correr, y menos por asfalto. Pero creo que todo deportista tiene que correr. Es la base de la resistencia aeróbica”.

“Una jornada normal”, explica, “puede ser un calentamiento de 2.000 metros, después un bloque de 6.400 trabajando brazos y estilos, un poco de pies y un poco de recuperación. Luego 8.800 metros y para terminar una hora de trabajo en seco que puede ser pesas, ejercicios para fortalecer el tronco con tu propio peso, o carrera continua. Hacemos ejercicios de abdominales y de estabilidad. Empleamos el sistema de elásticos TRX para mejorar la fuerza y el equilibrio”.

En los 200 estilos la española deberá medirse con algunas de las nadadoras más talentosas del momento, incluyendo la figura local, la china Ye Xiwen. “No me gusta mucho nadar los 200 estilos porque es una prueba muy rápida para mí”, dice Mireia. “Para la gente que nada el 100 es muy larga, pero yo estoy acostumbrada a nadar el 800 libre y el 400 estilos, y se me pasan súper rápido. Es un sprint de cada estilo y no me da tiempo a reaccionar. No lo disfruto ni lo sufro. Sufrir, sufro, pero no es como el 400 que estás casi agonizando para llegar al final”. Hace una pausa y continúa, como pensando en voz alta lo que acaba de decir: “Todos los deportistas disfrutamos sufriendo. Es una cosa muy rara. No lo puedo explicar con palabras”.

Para Mireia, la agonía del cuerpo llevado al extremo puede traducirse en un goce psicológico. Un placer fructífero o estéril dependiendo de su predisposición. De tener coraje o de dejarse atropellar por el miedo a la soledad irrevocable que le reservan 200 metros de agua.

Diario de entrenamientos de Ismael: “Cruce del Estrecho”

Bueno, amigo Ismael, aquí comienza tu andadura hacia un reto maravilloso como es cruzar a nado el Estrecho de Gibraltar.

En esta sección vamos a crear un diario de entrenamientos en la web, donde Ismael cuente las sensaciones que va experimentando, suba fotos de sus entrenos en aguas abiertas y contabilice los metros que va sumando hacia la consecución del reto.

PLANIFICACIÓN “CRUCE A NADO DEL ESTRECHO DE GIBRALTAR”

Del 1 de Febrero al 30 de Junio (21 semanas)

– SEMANAS 1, 2, 3, 4, 5, 6: desarrollo técnica y capacidad aeróbica (6 sesiones 25-30 km semanales)
– SEMANAS 7, 8, 9, 10, 11: carga (6-7 sesiones 35-40 km semanales)
– SEMANAS 12, 13, 14, 15: máxima carga (8 sesiones 50-60 km semanales)
– SEMANAS 16, 17, 18, 19 ,20: carga y adaptación aguas abiertas (6 sesiones 30-45 km semanales)
– SEMANA 21: puesta a punto (5 sesiones 15-20 km semanales)

1ªSEMANA


SESIÓN 1:

500 Calentamiento
800 punto muerto aletas (brazos alternativos cada 8 patadas) AEL / 45″
6×400 AEM crol bil3 / 30″
300 REC
TOTAL: 4.000

SESIÓN 2:
800 Calentamiento
600 palas crol bil3 max long ciclo AEM / 45″
400 pn aletas variado AEM / 45″
3.000 m alternando respiración AEM
400 REC
TOTAL: 5.200

SESIÓN 3:
800 Calentamiento
1500 AEL (100tecn-100máx long ciclo-100nado de travesía) / 45″
5×400 bil3 AEM / 30″
400 REC
TOTAL: 4.700

SESIÓN 4:
800 Calentamiento
1h30′ AEM con pulsómetro sin pasar de 170ppm (contar metros y apuntar)
400 REC
TOTAL: 6.000 aprox

SESIÓN 5:
800 Calentamiento
400 pn crol aletas AEM / 45″
8×250 (100tecn AEL-100bil3 máx long ciclo AEL-50sprint) / 20″
600 palas bil3 máx long ciclo AEM / 30″
400 REC
TOTAL: 4.200

SESIÓN 6:
800 Calentamiento
4000 AEM (100resp izq-100resp der-100bil3-100nado travesía)
400 REC
TOTAL: 5.200

ENTRENAMIENTO EN SECO (Diario):
Programa de abdominales + 5×30 lumbares / 30″
12′ de Estiramientos (30″ por ejercicio)

CRONICA 100 X CIEMPOZUELOS

Nunca hubiese imaginado hacer una crónica de una competición en piscina, pero con esta experiencia bien podría escribir un libro, voy a intentar ser breve:
Todo empezó como siempre, pero esta vez con mayor razón, preguntándome por la mañana ¿qué pinto yo (a mi edad) en una piscina compitiendo en una prueba de velocidad, cuando soy de gasoil y aguas abiertas? Entendía que era una prueba popular y por eso me animé.
Salimos a las 14:30 de Torrijos con la comida casi en la boca para llegar con tiempo. Ya antes de la salida se mascaba la incertidumbre y el gusanillo de la competición, pero el ambiente ya se notaba que era inmejorable.
Gracias al Tom-Tom y a lo bien señalizado que estaba en todos los cruces llegamos enseguida, tan pronto que fuimos los primeros y pudimos ver esas estupendas instalaciones. Ismael no dejaba de repetirme “Presi, yo quiero una igual en Torrijos”, tranquilo chavales, todo se andará…jeje.
Según iban llegando los equipos nos dábamos cuenta de que iba en serio y que la gente estaba muy bien preparada, había equipos muy jóvenes y otros no tanto, pero todos deportistas (y con mejor tipo que yo, aunque eso no es difícil), y tras un calentamiento multitudinario, (parecía la salida de una travesía) con 150 personas en una piscina al mismo tiempo………………PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
1º Aurora, que con 16 años tiene un gran futuro y además es una chica encantadora, pudo de sobra con la presión de salir 1ª y acabó su serie muy bien situada, la siguieron:
Rober (Morsa)-El competidor insaciable, Mario-Nuestro espectacular Web master, Manolo (Druim)- El politravesías, Ismael-El ejemplo para todos, Carlos (Rome)- El “Presi”, Iñaqui (Batana)-Nuestro gran compañero, Alejandra-La sustituta “in extremis” de Héctor (su padre) que tuvo a última hora un ataque de “respeto”, (he de decir en su defensa que yo hubiese hecho lo mismo), Jorge-Nuestro “desterrado”, y mi Madridista favorito y, por último y no por ello menos importante………………. JosepH- El gran velocista y mejor persona ( y nuestro gran animador) .
Tampoco quiero dejar de nombrar a los 2 Delegados, Héctor ya nombrado anteriormente y Daniel (hermano de Aurora y también encantador, seguro que algo tienen que ver sus padres) que desarrollaron un gran trabajo durante las más de 2 horas de la competición. GRACIAS.
Durante toda la prueba el ambiente fue espectacular y la organización perfecta, nosotros con nuestras Gugucelas animábamos y aturdíamos al mismo tiempo. Ahora mis impresiones, como en toda buena crónica:
Me tiré al agua en mi 1ª posta con bastante presión, sobre todo porque no quería defraudar a mis compañeros y me marqué un tiempo muy bueno (para mí) 1:17, una vez tocado el agua se quitó la presión y empezó el disfrute. En la 2ª mantuve este tiempo y noté que a ese ritmo no iba a acabar muy bien , así que le bajé algo y, tras algún platano, gominolas (con lo que me gustan y me dijeron que eran buenas, así que…) y todo tipo de bebidas dispuestas por la organización, dejé mis tiempos sobre mi objetivo de media (1:20).
La verdad es que nos llevamos una sorpresa cuando por megafonía se nombraban los 3 primeros equipos y se nombró al C.N. Master Torrijos en 3ª posición, lo que nos motivó bastante y nos animó aún más (para desgracia de nuestros compañeros por lo de las Gugucelas).
Podría escribir mucho más, pero para no alargar demasiado el ladrillo os resumo el final, 4ª POSICION más que meritoria, media horita de Relax en el jacuzzi de la piscina y un premio de consolación (tenían trofeo los 3 primeros) de un pulsómetro que nos hizo muchísima ilusión (sobre todo a mí que recogí mi 1er “trofeo” para el Club (seguro que habrá más, pero sobre todo buenas experiencias).
OTRA MARAVILLOSA EXPERIENCIA GRACIAS A ESTE GRAN DEPORTE.